Система, которая проведёт тебя через перименопаузу и менопаузу — без паники, без лишних трат и без ощущения «я не понимаю, что мне теперь делать».
Если ты здесь — значит, тема менопаузы для тебя уже не пустой звук, и ты хочешь забрать систему одной из первых. Ниже честно рассказываю, что внутри, чтобы ты понимала, за что платишь 990 рублей, а не покупала вслепую.
Сначала — что это такое
Не курс. Не марафон. Готовый инструмент.
Это интерактивный PDF плюс файлы для печати. Открыла на телефоне, распечатала нужное, пользуешься. Без уроков по расписанию, без дедлайнов, без «успей пройти за 30 дней».
Один раз взяла — остаётся у тебя навсегда.
И сразу честно, чтобы ты не ждала лишнего: система не заменяет врача. Она закрывает то, на что у врача обычно нет времени на приёме — как теперь питаться, как выстроить день, какие вопросы задать и с чем прийти на консультацию, чтобы тебя услышали. Это навигатор и органайзер, а не лечение.
Что внутри системы
Пять блоков — всё под рукой
От питания и анализов до ритма дня и контроля. Собрано так, чтобы ты просто открыла и делала.
01Хроно-рационы
Еда, которая работает на твоё тело
Не одна диета на всех. Три протокола питания под разные состояния — потому что менопауза не «один день сурка». Бывают периоды упадка сил, периоды, когда вес встал, и периоды, когда главное — сон и кожа.
«SOS: Перезагрузка» — когда нет сил даже встать. Утренняя разбитость, дневная апатия, вечерняя тревога. Выстроен с учётом того, как питание влияет на энергию и уровень стресса.
«Метаболический разгон» — когда вес встал, а живот растёт. Учитывает, как питание влияет на обмен и гормональный фон. Без голода, с белковым завтраком по правилу «30/30».
«Спокойное сияние» — когда главное сейчас это сон, либидо и кожа. Построен на принципах питания с фитоэстрогенами из еды и ужином с продуктами, богатыми триптофаном.
Что именно получаешь
Готовое меню на 10–14 дней для каждого протокола (две калорийности, с БЖУ)
Списки покупок — открыла, купила, приготовила
«Конструктор тарелки» — чтобы собирать свои блюда и не выпадать из протокола
«Годовое колесо» — как чередовать протоколы на месяцы вперёд
с чего начать
Диагностический компас
10 вопросов про твою энергию, сон, аппетит и приливы. За 3 минуты — понятный ответ, с чего начать.
02Карта тела
Анализы и разговор с врачом — без страха
Ты перестанешь гадать, что спрашивать на приёме. И перестанешь бояться, что врач тебя не услышит.
Памятка «Гормональный светофор» — какие группы анализов о чём говорят, простым языком. Чтобы ты понимала, о чём речь, и могла обсудить это с врачом предметно.
Дневник «Неделя до приёма» — шаблон, куда неделю записываешь симптомы: приливы, сон, давление, туман в голове. Врач увидит твою картину в динамике, а не «ну на что жалуетесь».
Гайд «Как читать рецепт на МГТ» — что означают формы препаратов, на что обратить внимание. Чтобы слово «гормоны» перестало пугать и ты понимала, что именно тебе назначил врач.
03Ритм дня
Как выстроить день под себя
Питание — половина дела. Вторая половина — как устроен твой день.
Чек-лист «Ритм дня» — распечатала, повесила на холодильник. По часам: когда встать и впустить свет, когда поесть, когда убрать экраны. Дисциплина без насилия над собой.
Карточка «Когда накрыл прилив» — простые приёмы, которые можно сделать где угодно: дыхание «квадрат», прохладная вода на запястья, пара минут на себя. Работает в офисе, в машине, ночью.
04На опережение · 35+
Подготовиться заранее
К менопаузе можно подготовиться заранее — и тогда вход в неё мягче.
Гайд «Подготовиться заранее» — какие темы стоит обсудить с врачом до 40, на что обратить внимание в образе жизни, как работать со стрессом.
Обзор «Анти-эйдж нутрицевтики» — про какие добавки чаще говорят в контексте 40+ (магний, D3+K2, омега-3, коллаген, креатин): зачем каждая и как работает. Без «волшебных баночек» — чтобы дозировку и схему врач подобрал под тебя.
Образ жизни
▾
Нутрицевтики
▾
МГТ — по решению врача
Схема «МГТ и альтернативы» — как устроен выбор по уровням, какие «за» и «против», какие вопросы задать врачу. Чтобы перестать бояться и начать разбираться.
Памятка «Тревожные звоночки» — что точно повод дойти до врача, а что обычная адаптация организма.
Трекер в динамике — таблица, куда сама вносишь показатели. Видишь свою картину на годы вперёд. Твой главный аргумент в кабинете врача: «вот, смотрите, я знаю своё тело».
Как тебе с этим будет
Тело снова становится понятным
Представь: ты больше не гуглишь в панике в три часа ночи «почему я не сплю и поправляюсь». У тебя есть папка, где всё разложено. Утром открыла чек-лист, поела по понятному меню, вечером поставила галочки.
К врачу идёшь не с «мне как-то нехорошо», а с дневником и понятными вопросами — и тебя слышат. А стройность и энергия подтягиваются следом, потому что ты наконец действуешь системно, а не дёргаешься от совета к совету.
И всё это остаётся у тебя навсегда.
Купила один раз — пользуешься хоть через два года, когда состояние поменяется и понадобится другой протокол.
Предзаказ для своих
Цена
1990 ₽990₽
Сейчас предзаказ — для тех, кто берёт первыми. Когда система выйдет официально, цена станет полной. Эта цена только сейчас и только для тех, кто заходит на этом этапе.
После оплаты ты получишь доступ сразу, как только файлы будут готовы. Ожидание — не больше недели.
Почему 990, а не бесплатно
Теорию, механику процессов, стадии и симптомы я выкладываю в блоге бесплатно — и буду выкладывать всегда.
Но просчитанные рационы, собранные протоколы, выверенные списки вопросов к врачу — это уже кропотливая работа, которую невозможно сделать «за всех» в постах. Это собранный инструмент, а не то, что находишь в гугле за десять минут.
Я могла бы продавать это как курс за 10 000. Но я хочу, чтобы инструмент был доступен. Потому что через это проходит каждая из нас — и каждая заслуживает нормальную опору, а не «ну потерпите, возраст».
