Сначала рассчитайте свою норму калорий — меню, порции и список продуктов подстроятся под вас автоматически.
Шаг 1 · Ваша норма калорий
Укажите данные — рацион пересчитается под вас. Расчёт по формуле Миффлина–Сан Жеора, самой точной для взрослых.
Ваша норма в день
0 ккал
Порции меню и список продуктов подстроены под эту норму
Готовить впрок — можно. Меню расписано так, что каждый день — новые блюда, для разнообразия. Но если вам удобнее готовить сразу на несколько дней вперёд, просто увеличьте количество порций на нужное число дней и приготовьте один раз. Ритм питания важнее ежедневной смены блюд — выбирайте то, что проще встроить в вашу жизнь.
