В первую очередь, вам нужно авторизоваться в личном кабинете. Для этого нажмите на иконку человечка в правом верхнем углу экрана.

В открывшемся окне введите адрес почты, который указывали при оформлении подписки и пароль 123456.
Затем нажмите на кнопку "Авторизоваться".

Заполните данные по вашему весу, росту, возрасту, укажите пол и цель - похудение, поддержание текущего веса или набор массы.

Укажите, какой вид активности вам соответствует и нажмите на кнопку "Рассчитать".
Сервис тут же покажет вам количество калорий, белков, жиров и углеводов, которые рекомендованы вам с точки зрения рационального питания и рекомендаций ВОЗ.

После расчета вашей персональной нормы КБЖУ вы увидите рацион на первую неделю.
Если используете для просмотра экран ПК, то меню будет открыто сразу на все 7 дней. Если пользуетесь сервисом на мобильном телефоне, пролистните экран вправо и сможете увидеть блюда на все дни недели.

В последней строчке меню, после "Ужина", вы увидите строчку "Итоги дня" - здесь указано общее количество калорий белков, жиров и углеводов: совокупно по четырем приемам пищи.
Важно, что это то количество, на которое расписаны рецепты в рационе и которое соответствует вашему расчету КБЖУ.

Вы увидите, что в некоторых днях "Итоги дня по КБЖУ" могут незначительно расходиться с вашей расчетной нормой. Это допускается, так как за основу сервис берет среднедневное значение за всю неделю. Поэтому иногда калорийность дня будет чуть больше, а иногда чуть меньше рекомендованной нормы.

Если вы хотите готовить весь рацион на несколько человек, то можете увеличить количество порций, нажимая на "+" в соответствующей строчке.

Кроме того, вы можете сразу посмотреть рацион на следующие недели, нажав на "+" в строчке ниже.

Важно - рацион сразу рассчитан на 4 недели вперед. После их окончания откроются новые 4 недели собранного для вас рациона и так далее.

Рацион составлен так, чтобы вы готовила на 2 дня вперед и экономили свое время. Но если вам хочется ежедневного разнообразия, то вы можете легко изменить меню так, чтобы рецепты не повторялись. Об этом подробнее рассказано в следующем шаге.

Платформа заранее составляет вам рацион под вашу калорийность на 4 недели вперед. Но, вполне возможно, вам захочется выбрать другие блюда и изменить рацион максимально под свой вкус. В каталоге большой выбор рецептов, который позволит удовлетворить любой вкус.
Для замены рецепта, нажмите на крестик в правом верхнем углу его фотографии. Так вы удалите его из недельного меню.
Затем нажмите на значок "+", который появится вместо рецепта. Таким образом вы попадете в каталог блюд.

В каталоге рецептов выберите тот, который вам понравился и нажмите на значок "+" в правом верхнем углу его фотографии. Так вы добавите рецепт в недельное меню в замен удаленного.

Рецепт, который вы добавите вручную, будет иметь свое количество калорий. Чтобы его скорректировать, нажмите на название рецепта, так вы попадете на страницу блюда с подробным его описанием.
Для того, чтобы блюдо соответствовало вашей дневной норме калорий, вам можно изменить размер порции так, чтобы получилась нужная цифра калорийности порции. Для этого, просто нажмите на "-" или "+" в строке "Размер порции (%)" и подберите нужное для себя значение.
Так количество ингредиентов в рецепте автоматически просчитается под нужную вам калорийность.

Под картинкой блюда вы увидите пошагово описанный процесс приготовления.

После того, как вы замените рецепты, вам обязательно нужно сохранить новое меню. Иначе после следующего открытия платформы, вы увидите то меню, которое составлено вам автоматически.
Чтобы сохранить свой рацион, нажмите на кнопку "Сохранить рецепты". Эта функция сохраняет ваши изменения рациона в личном кабинете. И при повторном использовании платформы, вы просто зайдете в личный кабинет и загрузите свой измененный рацион.

На каждую неделю платформа автоматически составляет список продуктов из рецептов недельного меню. Список откроется при нажатии на кнопку.

Меняйте конструктор меню по своему вкусу. Готовьте с удовольствием. С легкостью достигайте своих целей по весу! А если остались вопросы или они будут возникать во время использования платформы, напишите их, нажав на значок мессенджера в правом нижнем углу экрана.