Список продуктов для MIND диеты

Что есть, чтобы лицо и тело не старело, а мозг работал лучше.

🧠 MIND-диета
30 продуктов + пример меню

10 групп продуктов, которые составляют основу MIND-диеты

1. Зелёные листовые овощи Шпинат, кейл, руккола, салат ромейн, листовой салат, мангольд
2. Другие овощи Брокколи, цветная капуста, болгарский перец, морковь, помидоры, кабачки
3. Ягоды Черника, клубника, малина, голубика
4. Орехи Грецкие, миндаль, фундук, кешью, фисташки
5. Оливковое масло Основной источник жиров — для готовки и заправок
6. Цельнозерновые Овсянка, бурый рис, киноа, цельнозерновой хлеб, булгур
7. Рыба Лосось, сардины, скумбрия, форель (минимум 1 раз в неделю)
8. Бобовые Чечевица, нут, фасоль, горох
9. Птица Курица, индейка (минимум 2 раза в неделю)
10. Бокал вина Да, один бокал красного вина допускается 😊

5 групп продуктов, которые ограничиваем (те самые 10% "запрещенки")

❌ Красное мясо — не чаще 1 раза в неделю
❌ Сливочное масло и маргарин — до 1 ст. ложки в день
❌ Сыр — не чаще 1 раза в неделю
❌ Выпечка и сладости — это «баловство», не норма
❌ Фастфуд и жареное — не чаще 1 раза в неделю

Пример MIND меню на один день (составил мой ИИ-нутрициолог)

Овсяная каша с ягодами, орехами и мёдом.
Запечённый лосось с брокколи и бурым рисом. Морковные палочки и хумус. Салат из шпината, помидоров и нута, заправленный оливковым маслом, с куриным филе в качесве белка. И даже мой любимый цельнозерновой хлеб не забыл вписать😊

Вкусно? Вполне 😊 Полезно? Очень — каждый приём пищи работает на ваш мозг.
Но это меню для меня. То, что я люблю, причем сейчас. Завтра я могу любить другое и помощник сделает новое меню.
А для вас будет свое.

А теперь представьте другое.
Вы открываете телефон и говорите:
— Я не люблю рыбу, обожаю индейку, у меня аллергия на орехи, и еще хочу худеть.

И через 2 минуты получаете меню на неделю. Вкусное. Под ваши продукты. Под ваши калории.
Чётко по принципам MIND.

А потом говорите:
— А что приготовить на праздник, чтобы не сорваться?
И получаете ответ. Конкретный. Без нотаций.

Это не фантазия. Это ваш персональный ИИ-нутрициолог.

Что вы получаете за 690 р

✅ Готовую текстовую настройку — не надо ничего придумывать, я уже всё прописала
✅ Видеоинструкцию — показываю по шагам, куда нажать. 10 минут — и помощник работает ✅ Доступ в закрытый чат — если что-то непонятно, я рядом

Один раз настроили — пользуетесь всегда. Бесконечные меню. Под любой ваш запрос. В любое время.

Одна консультация нутрициолога — 3 000–5 000 р. Один план, который надоест вам через месяц.
Ваш ИИ-помощник — 690 р. Навсегда ваш😊

ЗАБРАТЬ РЕШЕНИЕ