Рассчитайте свою норму калорий и посмотрите, как выглядит день питания по протоколу «Нервное истощение» — с точными порциями под вас, рецептами и фото блюд.
🌿
Полезное и стройность — вместе. Этот протокол не только мягко поддерживает нервную систему, но и помогает постройнеть: выберите цель «похудение» — и получите комфортный дефицит калорий на вкусном, сытном рационе, без жёстких запретов и голода.
Шаг 1 · Ваша норма калорий
Укажите данные — порции подстроятся под вас. Расчёт по формуле Миффлина–Сан Жеора, самой точной для взрослых.
Ваша норма в день
0 ккал
Порции меню ниже подстроены под эту норму
Готовить впрок — можно. В полной системе меню расписано так, что каждый день — новые блюда. Но если удобнее готовить сразу на несколько дней, просто увеличьте количество порций и приготовьте один раз.
Полная система
Это только 1 день из 42
Полноценное меню на 42 дня — 3 протокола питания по 14 дней каждый — доступно в системе «МеноЗабота». С расчётом под вас, списками продуктов и рецептами на каждый день.
